چرا شركت كردن در امتحان به آمادگي نياز دارد ؟

    براي پاسخ دادن به اين پرسش بايد از خود بپرسيم كه اگر بازيكنان يك تيم فوتبال بدون آمادگي وارد زمين بشوندچه اتفاقي خواهدافتاد ؟        

   گاهي اوقات كه دانش آموزان آمادگي لازم را براي امتحان ندارند ممكن است دست به اعمال گوناگوني بزنند از جمله : اينكه در شب امتحان دچار خيالبافي شده و فكر مي كنند فردا يك اتفاقي خواهد افتاد كه اجراي امتحان را نيز لغو مي كند و يا گروه ديگري از دانش آموزان كه در طول دوره تحصيلي زحمتي نكشيده اند ، شب قبل از امتحان تصميم مي گيرند كه يك شبه همه درسهاي انبار شده را مطالعه كنند و در حالتي سرشار از ترس و دلهره و عصبانيت خود را براي شركت در امتحان روز بعد آماده مي سازند .

    در مقابل عده اي از دانش آموزان كه در طول سال تحصيلي به مطالعه كتب پرداخته اند، شب امتحان نيز به مطالعه مطالب درسي مشغول بوده و ليكن براحتي و  با آرامش خاطر و منحصراً براي يادآوري اين كار را انجام   مي دهند . حال بگوييد از نظر شما كدام دسته نمره بهتري خواهند گرفت ؟

برنامه گام به گام براي آمادگي جهت شركت در آزمون

    آمادگي و تمرين مداوم تنها راه درست كسب مهارت ، از جمله براي شركت در امتحان است در اينجا رهنمودهايي ارائه مي شود كه شما را با چگونگي شركت در امتحان آماده  مي كند .

1-از آموزگار بپرسيدازچه مطالبي امتحان مي گيرد ؟ وقت خود را صرف مطالعه مطالبي نكنيد كه جزء مواد آزمون نيستند .

2- از آموزگار بپرسيد كه شكل امتحان چگونه است ؟

امتحان ممكن است به شكل يك جوابي ، چند جوابي ، تشريحي و يا درست و غلط باشد .

3- به اشاره ها و تأكيدهاي آموزگار توجه كنيد و   نكته هاي مهم را مشخص و علامتگذاري كنيد .

4- قبل از فرا رسيدن شب امتحان درسهاي نخوانده را مرور نماييد .

5- اشكالات و پرسشهاي خود را قبل از شب امتحان حل كنيد .

6- با اعتماد به نفس و آرامش كامل در جلسه امتحان حاضر شويد .

چگونه مطالعه كنيم ؟

آمادگي براي مطالعه

     براي شروع مطالعه ابتدا بايد خود را از جهت رواني آماده كنيم . خويشتن داري ، تقويت اراده ، اعتماد به نفس و تمركز، مقدماتي براي فراگيري هستند . همه اين آمادگي ها كه با آموزش و تمرين به دست مي آيند دانش آموز را به مطالعه و يادگيري علاقه مندتر مي سازند . در اينجا توصيه هايي ارائه مي شود كه دانش آموزان را ياري مي دهد تا بر خويشتن مسلط شوند و براي مطالعه آمادگي بيشتري پيدا كنند .

1-خويشتن داري : انسان خويشتن دار كسي است كه در شرايط سخت زندگي و يا در هنگام بروز خطر خونسردي خود را حفظ مي كند ، خود را نمي بازد در وضعيت هاي دشوار غضه نمي خورد و درد را با متانت و بردباري تحمل مي كند . اين چنين فردي وقتي با مشكل روبرو مي شود مي تواند به جاي توسل به اندوه و دستپاچگي كليه حواس و نيروي خود را در جهت حل مشكل بوجود آمده بكار بندد .

2- تقويت اراده : اراده به معناي نيرو و توان استقامت و پايداري در برابر سختي هاست . شما بايد خود را به نحوي عادت دهيد كه تا مشكل را حل نكرده ايد دست از ادامه كار برنداريد . در اينجا منظور ، انجام كارهاي سنگين و بيهوده نيست .

وفاي به عهد حتي اگر برايتان گران تمام شود تمريني است براي تقويت اراده

      در برابر هيچ زخم زبان ، تحريك و مانعي از اجراي برنامه درست خود دست برنداريد . حركتهاي خارج از اراده خود را تحت كنترل در آوريد . با بي قيدي ، سهل انگاري و بي ارادگي مبارزه كنيد ، همچنين با انجام ورزشهاي مناسب بدن خود را آماده نگاه داريد . به تغذيه و روش غذا خوردن خود توجه كنيد تا دچار سوء هاضمه نشويد و بالاخره به اندازه كافي خواب و استراحت داشته باشيد .

3- اعتماد به نفس : براي آنكه بتوانيد بر خويشتن مسلط شويد ، بايد بتوانيد به خودتان اعتماد كنيد و در برابر مشكلات پايدار باشيد . كليد اصلي اعتماد به نفس اين است كه كارها را به تنهايي انجام دهيد و تصور كنيد كسي نيست كه شما را ياري دهد .

روشهاي آمادگي براي امتحان

چگونه حافظه خود را براي امتحان تقويت كنيم :

    مطالب حفظ كردني واحدهاي اطلاعاتي هستند كه مغز بايد بتواند به موقع آنها را بيرون بكشد و بر زبان يا بر صفحات كاغذ جاري سازد . چگونگي تقويت حافظه براي مطالب درسي دشوارتر از حفظ كردن يك شماره تلفن نيست ، شما يك تلفن را مي شنويد يا آن را مي نويسيد و آنقدر اعدادش را تكرار مي كنيد تا از حفظ شويد . و بتوانيد هرگاه كه نياز داشتيد آن را به خاطر آوريد . حفظ كردن قواعد ، تلفظ واژه ، مسايل رياضي و يا تعريفها به زمان بيشتري نياز دارد اما شبيه به حفظ كردن يك شماره تلفن است در اينجا به نكته هايي مفيد در همين رابطه اشاره مي كنيم .

 الف ) معناي مطالبي كه مي خواهيد حفظ كنيد از آموزگار دانش آموزان و يا افراد آگاه بپرسيد. يا با استفاده از كتاب درسي معناي آنها را خوب در يابيد .

ب ) آنچه را كه حفظ مي كنيد بنويسيد .

پ ) مطالب حفظ شده را بلند تكرار كنيد .

ت ) براي حفظ يك مطلب آن را به قستمت هاي كوچكتر مانند پاراگراف ، جمله و يا حتي كلمه تقسيم كنيد .

ث ) تمرين تقويت حافظه و حفظ كردن مطالب را در فاصله زماني معين و كوتاه انجام دهيد .

ج ) مطلب را آنقدر بخوانيد تا بتوانيد از     جمله ها و كلماتي كه مي خوانيد در ذهن خود تصويري رسم كنيد .

چ ) مطلب را با چيزي كه از آن اطلاع داريد مربوط سازيد .

گروه مطالعاتي تشكيل دهيد : آماده شدن گروهي براي امتحان كمك مي كند تا مطالب بهتر در حافظه بماند و كمتر فراموش شود ، علاوه بر آن جهت رفع اشكال نيز مفيد است .

پيش آزمون : پيش بيني سوالهاي امتحان يكي از بهترين شيوه هاي آمادگي براي شركت در آزمون است براي اين كار در باره مطالبي كه مي خوانيد سوالهايي طرح كنيد .

به خاطر داشته باشيد كه آمادگي عجولانه براي امتحان كار اشتباهي است و بايد با آرامش درس بخوانيد .

تمرين حواس : سعي كنيد از فشار قبل از امتحان آزاد شويد و در حين پاسخگويي به سوالات آزمون ، ترس و دلهره را كه باعث وقت كشي و بيهوده كاري است از خود دور نگه داريد .

مقدمه :

      افسردگی یکی از مهمترین بیماریهای ناتوان کننده است که امروزه تعداد زیادی از مردم را در جهان درگیر کرده و کمتر کسی به آن توجه می کند طبق بررسی های سازمان بهداشت جهانی تا سال 2020 افسردگی به عنوان عاملی دربه خطر انداختن سلامت انسانها پس از بیماریهای قلبی مقام دوم را کسب خواهد کرد . افسردگی توانایی انسان را در عملکرد ، تفکر و احساس تحت تأثیر قرار می دهد . این بیماری نه فقط برای بیمار بلکه زندگی را برای اطرافیان نیز مشکل می سازد .

افسردگی چیست ؟

     افسردگی اختلال شدید روحی و عاطفی که روی جسم ، زندگی ، روان و افکار اثر می گذارد و گاه منجر به خودکشی می شود .

به لحاظ پزشکی افسردگی عبارت است از کاهش یافتن نیرو و فعالیت جسمانی و روانی به سبب آزردگی .

دلایل افسردگی :

·          علل ژنیتیکی :

گاهی افسردگی بدون هیچ دلیلی مشخصی به وجود می آید . امکان ابتلاء به افسردگی افرادی که خویشاوندان خونی آنها افسردگی داشته اند نسبت به افراد دیگر بیشتر است . اگر چه هرکسی که یکی از خویشاوندان خونی آنها افسردگی داشته لزوماً افسرده نخواهد شد .

·          علل دارویی :

مصرف بعضی از داروها منجر به افسردگی می شود . مثلاً بیمارانی که برای درمان فشار خون دارویی به نام رسرپین تحت معالجه قرار گرفتند پزشکان دریافتند که بعضی از بیماران پس از مصرف آن افسرده می شوند .

·          علل اجتماعی :

شواهد و تجارب فراوانی وجود دارد که اوضاع نامناسب اجتماعی و اقتصادی افراد یک جامعه را به ناامیدی و یاس و افسردگی کشانیده است .

به تدریج که انسان با دگرگونیهای زندگی روبه رو می شود . افسردگی اش نمایان می گردد . در محدوده مسائل ازدواج طلاق ، از دست دادن شغل ، پایان یک رابطه عاطفی ، فرد دچار افسردگی می شود طی مطالعات انجام شده در یافته اند که در ازدواج ناموفق خطرافسردگی 25 بار بیشتر از ازدواج موفق است .

علایم افسردگی :

در صورتی که علایم افسردگی حتی 5 مورد این نشانه ها به طور مداوم همه روزه به مدت 2 هفته خود را نشان دهد می توانیم بگوئیم فرد دچار افسردگی است .

علایم جسمی :

گوفتگی ، بی خوابی و یا کم خوابی زیاد ، یبوست ، تنگی نفس ، کاهش وزن و اشتها ، اختلالات ادراری و تناسلی ، سردرد و سرگیجه .

علایم روحی :

اختلال در حافظه ، تمرکز قوای فکر ، نبود علاقه و لذت نسبت به فعالیت های عادی زندگی ، افکار بازگشت پذیری دو باره ، مرگ و خودکشی ، افکار منفی .

علایم عاطفی :

اندوه شدید و بی نشاطی ، ناشادی ، ناامیدی ، احساس گناه ، بی ارزشی ، اضطراب ، تندخویی ، تحریک پذیری ، گریه و زاری ، وسواس ، سوء ظن و بی اعتمادی .

چه افرادی مستعد ابتلاء به افسردگی می باشند :

1-افرادی که آرزوی بهترین را دارند اما امیدی بر آمدن چنین روزی را ندارند .

2- افرادی که همیشه خود را با دیگران مقایسه می کنند و پیشرفت های خود را نمی بینند .

3- افرادی که هر کاری را برای رضایت و خشنودی  و تایید دیگران انجام می دهند در نتیجه همیشه فکر  آنها مشغول به این است که دیگران در باره  او چه فکر می کنند .

4- آنانی که برای انجام کار انگیزه ندارند در نتیجه فعالیتی انجام نمی دهند و طبعاً موفقیتی ندارند .

5- نادیده گرفتن جنبه های مثبت قضایا و تأکید کردن روی جنبه های منفی موجب می شود جنبه های مثبت تبدیل به جنبه های منفی شود .

راهنمای پیشگیری از ابتلاء به اختلال افسردگی :

1-برنامه ریزی کردن برای پرکردن ساعات روز مثلاً صبح که از خواب بیدار می شوید فهرستی از کارهایی که در روز انجام دهید تهیه کنید .

2- رویداد های اتفاق افتاده در طول روز را روی کاغذ بنویسید .

3- در مورد حادثه ای که برایتان افتاده و شما را افسرده کرده فکر کنید سعی کنید افکار منفی خود را که نسبت به دیگران داشتید تصحیح کنید و با دیدی مثبت به زندگی نگاه کنید . ( نیامدن به موقع همسر ، در صورت مشاهده نباید تصویر کنید که دیگر شما را دوست ندارد )

4- افکار منفی که به ذهن شما وارد می شود در روی کاغذ بنویسید و بعد از تحقیق و علت یابی جواب واقعی را مقابل آن یاداشت نمایید .

5- اگر می خواهید کار سختی انجام بدهید سعی کنید مراحل انجام دادن آن را روی کاغذ بنویسید و آمادگی جهت انجام کار مربوط را کسب کنید و  تا حد امکان دچار احساس شکست و افسردگی نشوید .

دوستي از دوجنس مخالف :
ارتباط دختر و پسر و شرايط
يكي از نيازهاي اساسي زندگي انسان، تعامل و ارتباط با ديگران است. انسان در طول رشد خود، پيوسته براي بقا و پيشرفت خويش، محتاج ارتباط با ديگران است كه بين اين امر با سلامت رابطه اي نزديك وجود دارد. تمام انسان ها به دنبال يافتن كساني هستند كه با آن ها احساس خوش بختي كنند و از زندگي با آن ها لذت ببرند و در كنارشان منفعت بيشتري كسب كنند. در بين ارتباطات انساني، نياز به ارتباط با جنس مخالف هم در مقطعي از زندگي انسان مطرح مي شود و اين زماني است كه پسر و دختر تصميم مي گيرند تا همسر آينده را انتخاب كنند و در اين ارتباط مقطعي كه لازمه شناخت از همديگر است، اصولي مطرح هستند.
بايد توجه داشت كه نيروي پيوندجويي دو جنس مخالف، دل دادگي هاي پسرانه و دلبري هاي دخترانه و دل بستگي هاي طرفين، در قشر جوان وجود دارد. البته اين ارتباط ها و علاقه ها منشأ تشكيل خانواده و بقاي نسل و ادامه حيات مي گردند، ولي بايد در چارچوب اصولي اخلاقي و شرعي باشند.
گاهي اين علاقه ي دروني به جنس مخالف و نياز به ارتباط با او، از چارچوب هنجارهاي اجتماعي و ديني خارج مي شود و به سوي بي عفّتي و گناه كشيده مي شود كه اين امر بسيار ناشايست و غيراخلاقي است.
در اين مبحث، سعي خواهد شد تا چارچوب ارتباط با جنس مخالف، كه گاهي براي انتخاب همسر لازم است، طبق معيارهاي اسلامي و اخلاقي بيان گردد تا نوجوانان عزيز از شرايط آن مطّلع گردند